Без таблеток. Семь удивительно простых способов понизить давление
Высокое кровяное давление или гипертонию не зря называют «тихим убийцей», ведь симптомы этого недомогания порой скрываются, но для здоровья оно представляет серьезный риск.
Повышенное давление может вызвать такие серьезные заболевания как инсульт и инфаркт. В связи с этим, нужно со всей ответственностью подойти к рассмотрению основных способов, которые помогут «расслабить» ваши сосуды.
Читайте также:
Так, в новом исследовании, ученые обнаружили, что пятиминутная дыхательная практика под названием Inspiratory Muscle Strength Training, всего за пять минут в день может не только снизить артериальное давление, но и улучшить здоровье сосудов и резко снизить ваши шансы на развитие серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.
То есть вы можете сделать это упражнение не выходя из дома.
По словам ученых — это новая форма терапии, которая снижает артериальное давление быстро и без лекарств.
В эксперименте взяли участие 36 человек возрастом 50- 79 лет с повышенным систолическим артериальным давлением. Половина пациентов усердно занимались IMST на протяжении шести недель с высоким сопротивлением, а другие были в группе плацебо. Сами участники не знали, в какой именно группе они находятся.
Если детальнее, то IMST впервые применен несколько десятилетий назад, чтобы помочь пациентам с тяжелыми респираторными заболеваниями укрепить свои независимые дыхательные функции, используя только легкое или умеренное сопротивление в устройстве.
Ученые обнаружили в ходе эксперимента, что у группы, выполнявшей IMST с высоким сопротивлением, систолическое артериальное давление упало в среднем на девять пунктов,
Пока не ясно, как именно механизмы IMST с высоким сопротивлением обеспечивает преимущества, возможно, дыхательные упражнения побуждают клетки, производить больше оксида азота, что помогает мышцам расслабиться и улучшит кровоток.
Команда подозревает, что более длительное вмешательство может привести к еще более впечатляющим результатам, но также признает, что их исследование необходимо воспроизвести в более крупных экспериментальных условиях.