Вплив на ризик смерті у тренувань на вихідних та регулярних приблизно однаковийТренування на вихідних так само корисні, як і регулярні – дослідження
Для збереження стану здоров’я достатньо 150 хвилин помірної або інтенсивної спортивної активності щотижня, незалежно від розподілення активності протягом тижня.
Команда китайських вчених проаналізувала дані старого британського дослідження роки потому, щоб визначити, як частота та розподіл фізичної активності впливають на здоров’я, повідомляє NewScientist.
За основу нового дослідження взяли старе, проведене в Великобританії з 2013 по 2015 роки серед 93 тисяч людей віком від 37 до 73 років. Через 8 років після старого дослідження, майже 4 тисячі учасників померли. Китайська група виявила, що серед людей, які виконували щонайменше 150 хвилин фізичної активності щотижня, але розподіляли її на один-два дні, ризик смерті від усіх причин був на 32% нижчим, ніж у людей, які не виконували цей рівень фізичних вправ. Ризик смерті від серцево-судинних захворювань був на 31% нижчим, а від раку - на 21%. Водночас для людей, які розподіляли свою активність протягом тижня, ризик смерті від усіх причин, серцево-судинних захворювань і раку був на 26%, 24% і 13% нижчим, відповідно, ніж для менш активних людей.
За даними може здатися, що тренування на вихідних краще, ніж розподілення фізичної активності, але різниця не є достатньо великою, щоб називати її статистично значною.
В дослідженнях порівнюють за метрикою 150 хвилин помірної фізичній активності щотижня, бо такою є норма, рекомендована Всесвітньою організацією охорони здоров'я. Для більш інтенсивної активності норма менша - 75 хвилин занять подібних за інтенсивності бігу чи плаванню. Нагадаємо, раніше повідомлялося, що вчені з США назвали конкретний вік, в який активність мозку погіршується.
Що впливає на пам’ять про сни: вчені назвали ключові фактори
Новини від Корреспондент.net в Telegram та WhatsApp. Підписуйтесь на наші канали https://t.me/korrespondentnet та WhatsApp