Микро-цели, халтура, гигиена окружения — пустить в ход все, чтобы не выгореть
Пора изменить несколько вещей в жизни.
Отчетливо помню свою первую работу, на которую я всегда приезжала задолго до девяти утра, чтобы а) избежать пробок и толпы в общественном транспорте; б) успеть почитать в метро Пелевина; в) спокойно спланировать день и закончить те переводы, которые не успела сделать за предыдущий день. Множество маленьких задач, каждая из которых отвечает за успех проживаемого дня.
К слову, рабочий ритм и объемы задач были колоссальными. Но при этом у меня ни разу не было ощущения, что я выгораю только по одной причине. Просто я не знала, что это — выгореть. Да, тогда не было пандемии и связанных с ней социальных ограничений, не было и всего информационного треша, который сегодня вполне способен информационно добить любого здорового человека. И не было законного способа списать все на выгорание. Поэтому когда сейчас это понятие становится почти привычным явлением, оправдывающим неудачи и провалы, возможно, стоит попробовать что-то изменить. Изменить до наступления пожара.
Читайте также:
Ирина Рубис Выгорание, язык ненависти, депрессии. Что происходит с человечеством?
К примеру, заменить долгосрочное планирование на микро- и нано- цели и задачи как составляющие одного целого. Думаю, что именно сейчас надо восстанавливать эти навыки. Долгосрочное планирование как упражнение — определенно полезное занятие, которое систематизирует желания, подвергает сомнениям и аудиту возможности, выявляет потребности. Но есть и существенный недостаток. Не достижение поставленной большой цели — прямой путь к разочарованию. И дальше — к выгоранию. Поэтому краткосрочные задачи, удовольствие от результата здесь и сейчас, радость от жизни — немедленно. Нам сейчас нельзя расстраиваться, вы только посмотрите, что вокруг творится.
Выделить время на себя, заняв интересную околотворческую нишу. Недавно одна приятельница рассказала, что она жила себе спокойно сорок лет, и вдруг пошла на танцы. И теперь у нее на это занятие уходит все свободное время. Многие из моих знакомых пошли на курсы театральной импровизации, ораторского искусства. Знаю людей, которые при совершенно напряженном графике стали заниматься стендап-импровизацией, заиграли на музыкальных инструментах. В общем, хобби — вещь хорошая. И хотя это денег не приносит, зато является отличным приемом для эмоционального равновесия и перезагрузки.
С нового года выгорание станет официальным заболеванием
С халтурами — хобби за деньги — та же история. Я знала девушку, которая работала в банке, и при этом делала под заказ очень красивые и сложные вышивки на одежде. Ночами наверное, не знаю, когда — это ведь такое трудоемкое занятие. Знаю людей, которые параллельно с основным местом работы, имеют агентства, студии дизайна, медиа. В нашей ментальности — это халтура, потому что кроме перезагрузки такой вид переключения дает еще и возможность заработать. На самом деле неважно как это называется — пусть это будет увлечение или хобби с потенциалом монетизации. Важен положительный побочный эффект: если это способно гасить пожар и отдалять выгорание, — отличный вариант.
Наконец, гигиена окружения. Беспощадная и решительная зачистка своего окружения от людей и событий, которые уничтожают время, забирают силы и создают основу для плохого настроения/самочувствия. Я никогда не читала книгу о том, что есть в одиночестве не рекомендуется, но думаю, что иногда лучше-таки в одиночестве, чем «вместе с кем попало». Ведь в какой-то момент оказалось, что жизнь — это один сплошной нетворкинг. И эта новая религия стала приобретать угрожающие масштабы.
Откуда и как приходит выгорание, я еще не знаю, у меня не было. Поэтому готовлюсь. Ведь с нового года выгорание станет официальным заболеванием: всемирная организация здравоохранения обновила список заболеваний, и теперь это легитимный диагноз. Самолечение в медицине обычно не приветствуется, но, возможно, как раз осознанное самолечение в этом случае может быть вполне уместным.