Інклюзивні секс-іграшки й нікотинові паучі. 20 текстів про здоров’я у 2025 році
Редакція «Віледжа» зібрала 20 текстів про фізичне й ментальне здоров’я, які ми підготували у 2025 році.
Фізичне здоров’я
Чому вітамін D не треба пити «для профілактики»
Узимку, коли бракує світла, усе більше людей починають пити вітаміни – «для профілактики, бо зайвим же не буде». Однак ендокринологи зауважують, вітамін D – не є обов’язковою добавкою, і пити його треба обережно, бо таблетки можуть призвести до передозування.
Який нормальний рівень вітаміну D, чи треба його пити просто «для профілактики», чому передозування вітаміном гірше, ніж нестача, розпитали в ендокринологинь Діни Крилової, Талі Домбровської й Олександри Юхимчук.
Вірус папіломи людини (не) дорівнює рак. Коли й кому варто щепитися від ВПЛ
Упродовж життя троє з чотирьох людей заражаються вірусом папіломи людини, з яким у більшості випадків імунна система може впоратися самостійно. Однак ВПЛ також призводить до раку шийки матки, вульви й піхви, статевого члена, анального раку, а також раку ротової порожнини й ротогорла.
Лікування від ВПЛ немає, а вбезпечитися від інфікування можна лише щепленнями й здоровим способом життя. Про те, як передається вірус папіломи людини, які аналізи для виявлення вірусу і як часто треба здавати, що робити, якщо ВПЛ усе ж діагностували, і чи варто в такому разі робити щеплення, розпитали лікарку-акушер-гінекологиню Олесю Кравець і лікарку-гінекологиню й подкастерку Марію Білоцьку.
«Залежність може бути навіть більшою, ніж від тютюну». Що таке нікотинові паучі та як їх регулюють в Україні
Усі тютюнові вироби – від сигарет до снюсу – містять нікотин, який викликає залежність. Для виходу із залежності можуть використовувати нікотинозамісну терапію, як-от нікотинові пластирі, жувальні гумки й льодяники.
Чи можна як альтернативу палінню розглядати нікотинові паучі? У січні 2025 року після ретельної наукової перевірки Управління з продовольства й медикаментів США уперше дозволило продавати нікотинові паучі ZYN (20 мг). Однак у FDA зауважують: дозвіл на продаж дорослим від 21 року не означає схвалення паучів, бо безпечних виробів із нікотином немає.
В Україні з’явився законопроєкт про регулювання нікотинових паучів. Він передбачає заборону продажу паучів неповнолітнім, заборону реклами й обов’язкове медичне попередження на пакованні, а також встановлює граничний уміст нікотину в одному паучі. Поки що його підтримав лише Комітет здоров’я нації й направив на розгляд Верховної Ради.
«Віледж» запитав у двох людей про побічні ефекти від вживання паучів, а також поцікавився в патофізіолога, наскільки небезпечне їхнє вживання.
Менструальний цикл: чому постійно міняється настрій і дуже хочеться смаколиків
Перед місячними в жінок зазвичай значно змінюється настрій: підвищується дратівливість, тривожність, знижується самооцінка й погіршується концентрація. З початком повномасштабного вторгнення все більше українок кажуть про більш виражені симптоми передменструального синдрому.
Чітких меж між «звичним» ПМС і розладом немає. Які ж симптоми нормальні під час передменструального синдрому, а коли варто звернутися до лікаря, як і чому візуально змінюється тіло впродовж циклу та чи можна приймати ванну або гріти живіт під час місячних – розібралися з гінекологинею Дар’єю Петрусевич.
Чи можна доспати вдень, якщо я не висипаюсь уночі
Тривалість сну для кожної людини індивідуальна й залежить від самопочуття, генетичних особливостей, річних і сезонних ритмів. Наприклад, упродовж менструального циклу в жінок змінюються потреби в кількості та якості сну. Так само більше сну треба й людям під час застуди.
Згідно з рекомендаціями МОЗ, дорослі мають регулярно спати по сім і більше годин на добу. Однак у нинішніх українських реаліях мати здоровий нічний сон звучить як щось за межами здорового глузду.
Скільки ок подрімати після обіду, чи треба ставити будильник, якщо «я просто заплющу очі на десять хвилин», і як не зіпсувати нічний сон денними передрьомами, дізналися в авторок книжки «Коли я нарешті висплюся?», сомнологині Ольги Маслової та консультантки зі сну й викладачки йоги Ніки Бєльської.
«Перестав шокати й прикрутив музику в авто». Як пораненим військовим відновлюють слух
«Чекати пів року, поки слух відновиться, означає частково бути небоєздатним», – каже військовий Михайло. Черги на операції з відновлення слуху для військових можуть тривати до пів року в державних установах.
Ми розпитали військових Олексія й Михайла, які пройшли операції з відновлення слуху, про знайомство з клінікою на «Куражі», коли перестаєш «шокати», а сусіди починають менше скаржитися на гучну музику, і як це – почути улюблену пісню прямо під час операції.
«Добре, що кратом заборонили»: історія людини, яка вживала речовину 1,5 року, і пояснення лікарки
Кратом – дерево, поширене в Малайзії, Таїланді й Індонезії. Чи не найчастіше його вживають у вигляді чаю, але також у вигляді таблеток чи капсул. Ще донедавна чай кратом можна було вільно купити в київській кав’ярні чи онлайн.
У листопаді 2024 року його заборонили продавати без ліцензії – Кабмін вніс листя кратому та його активні речовини до переліку наркотичних засобів, психотропних речовин і прекурсорів. На рівні Євросоюзу кратом моніторять як нову психоактивну речовину. У деяких країнах ЄС він заборонений.
У відповідь на заборону на сайті Кабміну зареєстрували петицію про декриміналізацію й легалізацію вільного продажу кратому, однак вона не набрала потрібну кількість підписів.
Редакція «Віледжа» записала анонімну історію людини, яка півтора року була залежною від кратому й вийшла із залежності з другої спроби, а також запитала в неврологині й дослідниці, наскільки небезпечним може бути кратом.
«Проявилася через тривожність». У мене невиліковна хвороба Крона
Нікіта Мироненко десять років живе з невиліковною хворобою Крона. Це хронічне запальне захворювання кишківника, що може вражати будь-яку його частину, але найчастіше – тонкий і товстий кишківник. Пів року тому Нікіті видалили всю товсту кишку та вивели ілеостому, але це не гарантує, що хвороба не буде розвиватися далі.
Ми поговорили з Нікітою про його перші симптоми хвороби, експериментальне лікування, життя після операції та в очікуванні наступних.
«Адаптивним має бути секс, а не девайси». Чи існують інклюзивні секс-іграшки
Адаптивні іграшки мають бути зручними для всіх, а не лише для людей, які потребують реабілітації, каже психологиня й консультантка із сексуальної реабілітації Анастасія Горецька. А рішення, які колись називали суто адаптивними, наприклад, додаткові фіксатори, петлі й ручки, великі кнопки й смарткерування, стали стандартами індустрії секс-іграшок, додає співвласниця секс-шопу N’joy Наталія Богучарська. Водночас сексологиня й експертка проєкту «Revovery. Сексуальне життя» Олена Лисенко додає, що термін «адаптивні секс-іграшки» варто впровадити й на законодавчому рівні.
Чому все ж таки адаптивні іграшки (і термін) треба, у чому їхня адаптивність і що вже зараз пропонують на ринку, Віледж розбирався зі співвласницями секс-шопів N’joy, «Хочу гратися» й Lovespace та сексологинями, які працюють із брендами.
15 українських YouTube-каналів для йоги та спорту вдома
«Віледж» підготував добірку YouTube-каналів, які допоможуть тримати тіло в тонусі, зменшити біль у спині й ногах без походів у спортивну залу або просто порелаксувати під йогу. Окремо також знайшли відеопрактики для вагітних.
Селфхарм чи самодопомога. Навіщо люди стоять на цвяхах і що це дає
Хтось каже, що цвяхостояння – це просто знущання із себе, а для когось цвяхи є способом упоратися з тривожними думками й відпустити проблеми, які не дають спати вночі. У соцмережах час від часу розгораються дискусії, чи це селфхарм, чи корисний експірієнс.
Що ж насправді таке цвяхостояння, як правильно стати на цвяхи, а кому взагалі не варто цього робити, і чи може цвяхотерапія допомогти впоратися з фізичним болем, розпитали Віру Кобець і Ніку Федорцеву, які практикують цвяхостояння, тілесну терапевтку Ірину Маковецьку й сімейну лікарку Віолетту Лійку.
«У моєї собаки епілепсія через вибухи». Як стрес від війни впливає на тварин
Почувши сигнал повітряної тривоги, Філя починає гавкати й тривожно бігати навкруги. «Він тепер постійно так реагує на вибухи, – розповідає петперентка Аня. – А ще в нього епілепсія після ракетного обстрілу». Лікарі сказали їй, що Філі доведеться з цим жити завжди.
Якщо власники помічають дивну поведінку чи погіршення здоровʼя тварини, це може бути реакцією на стрес. Фахівчиня з поведінки тварин Оксана Галан пояснює, як зрозуміти, що тварині потрібна допомога, і розповідає про діагностику ПТСР у собак.
Збалансоване харчування
Як зрозуміти, чи ок у мене вага? Пояснюємо на прикладі індексу маси тіла
Індекс маси тіла – це співвідношення маси тіла до зросту людини, за яким визначають, чи є ця маса недостатньою, нормальною чи надлишковою. За його результатом визначають дефіцит маси тіла, нормальну, надлишкову вагу або ожиріння.
Тобто однієї цифри може бути достатньо, щоб оцінити стан здоров’я й рівень ожиріння людини? Ми запитали біологиню й нутриціологиню Анастасію Калігу, навіщо використовують ІМТ і що робити, коли він «не відповідає нормі». А зі спеціалісткою з розладів харчової поведінки Ольгою Сушко поговорили про те, як фіксація на вазі може провокувати РХП і чи можна обманути генетику.
Скільки дітям можна солодкого і як правильно його подати. Усе про цукор у раціоні
Надмірне вживання цукру збільшує в дітей ризик ожиріння, карієсу, діабету, серцевих та інших захворювань. До двох років солодощів із доданим цукром рекомендують узагалі уникати. Після двох років треба дотримуватися норм споживання.
Скільки ж можна дітям солодкого, коли почати пропонувати його дітям і як це зробити, щоб не створити навколо нього ареолу чогось особливого й бажаного? Розпитали педіатриню, дитячу ендокринологиню й дієтологиню Ольгу Божик і лікарку-дієтологиню, авторку блогу про здорове харчування без крайнощів Ганну Пархоменко.
«Можна капучино на безлактозному?» Чому відсутність лактози чи глютену – це не завжди про користь
Етикетки з великими написати “gluten free” чи “lactose free”є майже в кожному супермаркеті. Але кому справді потрібні ці продукти, а кому можуть нашкодити? І як узагалі працюють безглютенові та безлактозні дієти, чим небезпечна мода на них, як зрозуміти, що в тебе справді непереносність, на що звертати увагу при покупках (спойлер – ви маєте знати кожне слово у складі) та де шукати якісні продукти? Ми поговорили про це з клінічною нутриціологинею-терапевткою Єлизаветою Руд.
Що таке нутритивне харчування й чому підрахунок калорій не завжди працює
Усе більше людей відходять від культури «підрахунку калорій» і жорстких обмежень у раціоні, натомість намагаються зрозуміти, які саме продукти дають їм енергію, допомагають відновлюватися, покращують самопочуття й позитивно впливають на настрій. На цьому концентрується підхід, що називають нутритивним харчуванням.
Що таке нутритивне харчування та в чому його відмінність від правильного чи збалансованого харчування, ми запитали в лікарки-ендокринологині Євгенії Рогальської. Що таке нутритивне меню, описує співзасновниця Honey Анна Завертайло. Як їсти нутритивно, якщо ведете активний спосіб життя, пояснює фітнес-тренерка Наталя Рагушенко. Чому ми досі рахуємо калорії та як перейти на нутритивне харчування, розповідає психотерапевтка Анна Герасименко.
10 сервісів доставки збалансованого харчування в Києві
Сервіси доставки харчування пропонують варіанти готових меню на день чи навіть місяць з урахуванням активності, стану здоров’я та смакових уподобань. Віледж розповідає про 10 сервісів доставки готових раціонів, які працюють у Києві.
Ментальне здоров’я
Що відчувають українські психотерапевти? Запитали їх про почуття українців, тривожність і вигорання
Ми вирішили дізнатися в українських психотерапевтів, чи справді українці стали частіше звертатися по допомогу, з якими запитами вони приходять, а також з якими викликами стикаються самі психотерапевти і як допомагають собі, якщо відчувають «утому від співчуття».
«Це червоний прапорець». Чи дійсно психотерапії стало занадто багато?
Психотерапія дедалі глибше проникає в наше життя: про неї знімають популярні серіали, пишуть бестселери й ведуть блоги-мільйонники. Словник терапії зі специфічними словами на кшталт «нарцисизм», «привʼязаність», «психотравма» міцно вбудувався в наше повсякденне спілкування. Але чи це щось насправді змінює? До Всесвітнього дня ментального здоровʼя говорили про «перенасичення» психотерапією й інфляцію самодіагностики.
В Україні станом на лютий 2025 року 83% людей відчувають сильний стрес і незадоволені своїм психічним станом. Водночас лише 17% українців звертаються до психологів або психотерапевтів, хоча 71% відчувають потребу в такій підтримці. Отже, навіть якщо може здатися, що «терапія всюди», питання про якість підтримки залишається відкритим. Ми запитали також в експертів, які ризики існують у «поширеності психотерапії».
Я хочу поговорити про свій стан. Чи ок звернутися до ChatGPT?
Щоб підтримати себе, українці дедалі частіше звертаються не лише до психологів, а й до чат-ботів зі штучним інтелектом, зокрема ChatGPT. Та чи це справді працює – чи має викликати насторогу?
ChatGPT не може бути аналогом або заміною психотерапії, вважає психолог Вадим Мельник. Водночас він визнає, що така тенденція – звернення до ШІ по емоційну підтримку – справді є. «Але якщо людина критично налаштована, усвідомлює, що це не жива людина, не фахівець, а радше щось на кшталт розваги – тоді я не бачу проблеми», – додає психолог.
Ми вирішили перевірити, чи можна використовувати ChatGPT для емоційної самопідтримки, і протестували запропоновані ним промпти для зниження стресу, рефлексії та стабілізації стану. Далі ми попросили Вадима Мельника ознайомитися з порадами чат-бота й фахово їх оцінити. Розповідаємо, що з цього вийшло.