Мы в социальных сетях

Facebook

Showreel

Video

Ученые выяснили, что с помощью сна можно похудеть

17:42:57

  Ученые из Чикагского университета выяснили, что увеличение продолжительности сна помогает в борьбе с лишним весом. Статья об этом была опубликована в журнале JAMA Internal Medicine, сообщает  EurekAlert .   Предыдущие исследования доказали, что недосып является фактором риска ожирения . Команда под руководством доктора медицины Эсры Тасали поставила перед собой задачу определить влияние продления сна на расход энергии и массу тела.   Ученые наблюдали за 80 добровольцами с избыточным весом, часть из которых спала ночью менее 6,5 часов. После индивидуальных консультаций по гигиене сна они смогли увеличить продолжительность ночного отдыха в среднем на 1,2 часа.   В целом исследователи старались довести продолжительность сна испытуемых до 8,5 часа. По сравнению с контрольной группой, продолжительность сна которой не менялась, они потребляли в среднем на 270 ккал в день меньше, а некоторые даже на 500. Такое изменение в балансе калорий, даже без диеты и занятий спортом, за три года поможет избавиться почти от 12 кг, отмечают авторы работы.   "Мы показали, что в реальной жизни, не внося никаких других изменений в образ жизни, вы можете продлить свой сон и потреблять меньше калорий. Это действительно может помочь людям, пытающимся похудеть", – подчеркнула Тасали.   Ранее сообщалось, что оптимальным временем для засыпания является интервал между 22 и 23 часами.    Эксперт рассказала о серьезном вреде недосыпания   Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet